推薦序　破解清潔真相，你就不會誤踩地雷／陳映如
前言　避開有毒原料，而非看到「化學」就反感

第1章　美妝清潔產品哪能純天然、無添加？
「無害化學」才是明智選擇

1先和化學打好交道，就不會誤用毒物
2這些你用得很習慣，但它們不是好東西
3政府每次都說「微量無害」，百分之百安全的只占0.4%
專欄1　所有的化學產品都可疑

第2章　這些純原料更去汙、潔膚、除臭。
廠商的特殊配方？還是省省吧

1碳酸氫鈉（小蘇打粉）
2檸檬酸
3過碳酸鈉（固體雙氧水）
4 EM（複合有用微生物群）
5鹽
6三種安全的界面活性劑
7橄欖乳化蠟
8防腐劑、保存劑
9有機精油
專欄2　我的無毒生活，也是從買錯東西開始的

第3章　從客廳到廚房、從洗衣到保養，
第一次就玩出超強配方，超有成就感

․準備器材一覽
專欄3　寫給所有無毒清潔劑的「初級料理師」

①客廳及臥室

1衣物除臭劑：EM衣物除臭、檸檬衣物除臭
2天然除臭劑：小蘇打空間除臭、咖啡渣除臭、冰箱除臭
3桂皮防蟎噴霧
4雞蛋加濕器
5天然除濕劑
6有機精油防蚊噴霧
7居家防蟲劑
8誘殺蚊蟲裝置
9蚊叮蟲咬治療乳膏
10抗菌噴霧
11乾洗手噴劑
12不織布加濕器
專欄4　無香不歡？那就自己做吧！

②廚房清潔

1天然廚房清潔劑：葡萄柚廚房清潔劑、麵粉洗碗精、天然界面活性清潔劑
2洗鍋子妙方：超油膩鍋子對策、利用燒酒除油、不怕誤食的殺菌
3不用清潔劑，也能洗杯具：用小蘇打粉洗茶壺、茶杯、水杯晶亮對策
4排水孔髒汙整治：用過碳酸鈉清洗排水口髒汙、用EM活性液預防水漬
5檸檬冰塊排水孔除臭劑
6不用清潔劑，也能清洗廚房用具：拯救燒焦鍋子、不霉不黑砧板、抹布重生妙招、廚具去頑垢、電熱水壺去汙漬、清洗食物調理機
7除去塑膠盒異味
8用洗米水洗碗、韓式陶鍋
9兒童食器清潔
專欄5　無毒居家不是神經質，是生活品質

③家務打掃

1不用清潔劑，也能去除浴廁頑垢：浴室黴菌拔光光、無水漬黴菌的浴廁、使用檸檬酸清潔馬桶內側汙垢
2水龍頭、蓮蓬頭保持晶亮
3微波爐、洗衣機、飯鍋內部美白
4玻璃透亮祕訣：用EM活性液擦玻璃，不留水痕、鹽水搭配舊報紙，清潔效果更佳
5無毒的廚房汙漬清潔
6粗鹽清地毯
7自製無毒濕巾
8打破玻璃怎麼清？
9幼兒玩具怎麼洗？

④洗衣、洗鞋

1天然洗衣劑、漂白劑：天然界面活性洗衣劑、用過碳酸鈉漂白衣物
2除靜電除臭的無毒柔軟精
3粗鹽、蛋殼清潔劑
4用EM活性液洗衣，抗菌防霉除臭
5過碳酸鈉可讓白鞋變新
6幼兒衣物洗滌
7漂白偏方這麼多，哪一種最好？
專欄6　無敵有效的自製洗衣劑

⑤衛浴清潔

1成人牙膏：椰子油牙膏、天然小蘇打漱口水、茶樹精油牙膏
2兒童牙膏：幼兒潔牙、兒童潔牙
3天然洗髮精：敏感頭皮用洗髮精、防乾燥打結洗髮精
專欄7　無毒居家很容易，但也不必矯枉過正

4自製香草護髮素
5這才是無毒抗菌洗手乳
6四種天然入浴劑：有機精油、綠茶、牛奶、紅酒
7自製兒童沐浴球
8牙刷的消毒妙方

⑥關於保養

專欄8　成分極簡，護膚效果才顯著

1小黃瓜化妝水
2檸檬美白化妝水
3椰子油乳液
4洗米水面膜
5全效潔膚乳
6兩種天然去角質霜：蜂蜜咖啡渣去角質霜、黑糖去角質霜
7砂糖除毛劑
8天然卸妝油
9三種天然洗面乳：麵粉洗臉液、小蘇打粉洗臉液、EM泡沫洗面乳
10除汗臭、防腳汗的妙方
11嬰兒爽身粉
12敏感肌膚嬰兒乳液
13蘆薈止癢噴霧
專欄9　是特殊配方，還是「更真的假東西」？

第4章　避開有毒物質的生活守則

專欄10　化學毒物斷捨離

1客廳裡，使用原木家具、不貼壁紙
2廚房裡，少吃罐頭食品、多用木製餐具
3生活中，衣服乾洗須曝晒、電子發票別印出來
4抗菌、殺菌的清潔劑，都不安全
5記住幾個英文縮寫，血拚時就很夠用
6PVC、PAEs、FBA……看到這些成分，別買
7市售化妝、保養品查詢網站、App

結語　從今天起，一點一點開始無毒生活

附錄1　全書譯名對照表
附錄2　臺灣各大零售化工原料行一覽
 

【推薦序】一種腳踏實地，讓人信賴的認真──吳寶春
【推薦序】好好洗衣服，生活變彩色！──林書煒
【推薦序】絕不藏私、傾囊相授的洗衣好朋友──鍾欣凌
【作者序】一路堅持，讓大家擁有最正確的觀念，洗出乾淨、洗出自信
 
PART 1 達人開講！動手洗衣前先花3分鐘建立正確觀念
● 忙碌的你，衣服洗對了嗎？
→衣服越洗越髒的9個常見錯誤
● 正確3步驟，讓衣服洗完跟新的一樣
→Step 1：分類→Step 2：預處理→Step 3：機洗
● 聰明4方法，辨別材質好簡單
→洗標法‧手觸法‧燃燒法‧經驗歸納法
→常見衣物材質檢索一覽表
● 學會看懂洗滌標籤，再也不用怕洗錯或不會洗
→常見的洗滌標籤總整理
→國際通用洗標圖示檢索表
● 用對清洗劑，省時省力又省錢
→6種超好用的居家清潔劑
● 汙漬剋星來了，面對不同種類汙漬不用怕
→7種去汙劑大集合！
● 洗衣好朋友，從刷洗工具到洗衣機
→11個好用又省力的洗衣法寶
PLUS！幫洗衣機大掃除：教你洗衣機怎麼洗！
 
PART 2 最怕遇到也最難洗淨的衣物髒汙處理法大公開
● 生活中常見的4大汙漬種類
蛋白質類‧單寧酸類‧油脂類‧其他類
● 蛋白質類汙漬的天然清潔法
1.血漬‧尿液
● 單寧酸類汙漬的天然清潔法
1.汗漬‧口水
2.咖啡
3.茶類
4.果汁
5.紅酒
6.香水
● 油脂類汙漬的天然清潔法
1.食物醬汁
2.粉底‧防曬乳‧口紅‧唇蜜
3.機油
● 其他類汙漬的天然清潔法
1.發黃‧黃斑
2.發霉‧黑斑
3.口香糖
4.睫毛膏
5.染髮劑
6.立可白‧油漆
7.原子筆
8.奇異筆‧油性筆
● 在外去汙5大口訣
→吸‧沖‧拍‧抓‧刮
PLUS！洗衣達人小專欄：消除異味的妙方都在這！
 
PART 3 最多人穿也最常洗錯的衣物類別
● 上著
1.襯衫
2.Ｔ恤
3.制服
4.亮片衣物
5.貼鑽衣物
6.刺繡衣物
7.排汗衣‧瑜伽服
8.針織衫
9.蕾絲洋裝
10.夾克‧外套
11.大衣‧風衣
12.羽絨衣
● 下著
1.破牛仔褲
2.西裝褲
3.內搭褲‧絲襪
4.襪子‧地板襪
5.白色運動鞋
6.帆布鞋
7.雪靴
8.室內拖鞋
● 內著
1.胸罩
2. Nubra隱形內衣
3.內褲
4.塑身衣褲
● 其他
1.防風手套
2.圍巾‧披肩
3.絲巾
4.泳衣
PLUS！搶救衣服大作戰：縮水、洗破、車線歪掉的處理法
 
PART 4 最難搞懂也最常洗壞的衣物材質
1.棉
2.丹寧
3.聚酯纖維
4.尼龍
5.壓克力
6.天然羊毛
7.絨布
8.聚氨酯（合成皮）
9.醋酸纖維
10.嫘縈
11.蠶絲
12.天絲棉
 
PART 5 最需要洗也最不會洗的居家用品
1.枕頭套‧被單
2.枕頭芯
3.窗簾
4.浴巾‧毛巾
5.隔熱手套‧抹布
6.腳踏墊
7.布偶
8.帆布包
PLUS！洗衣專家大解惑：一次弄懂洗衣‧洗劑‧洗衣機問題！
 
PART6  一次學會！洗衣後的漂脫晾烘燙摺
● 最多人問！漂白劑種類、用法、步驟詳解
→漂白劑的種類‧漂白劑的使用‧漂白的步驟
● 脫水不傷衣物！這樣做就對了
→重新認識脫水吧‧建議脫水時間
● 讓晾曬變輕鬆又簡單的3大原則
→各類晾衣工具‧自製簡易晾衣架‧各類衣服晾法
● 衣服該怎麼烘？這些常識先學起來
→認識烘衣機種類‧烘乾標籤一覽表‧不怕烘錯衣服的8個烘衣知識
● 衣服燙得又平又挺？掌握3大關鍵就OK
→不失敗的燙衣關鍵‧熨燙衣物獨家撇步‧各類衣物差異化燙法
● 必學！衣服摺收、吊掛、收納法
→不同衣物適合摺法‧吊掛不留痕跡‧換季收納法
PLUS！秋冬惱人靜電Bye：達人告訴你避免被電到的方法！
 
附錄(1)    洗衣店老闆告訴你，洗衣糾紛該如何避免及處理！
附錄(2)    只曬被子是不夠的，你知道被芯其實可以洗嗎？